¿Cuántas horas dormir?

Dormir es una función fisiológica vital de los seres humanos y otros animales. Muchos procesos de nuestro organismo están controlados por un ritmo circadiano, es decir de duración aproximada de 24 horas. En los cuales influyen las horas de luz solar a las que estamos expuestos y las de oscuridad.

La necesidad de dormir no se puede evitar ni postergar. Para mantener un buen estado de salud las horas de sueño deberían ser como mínimo 8 horas diarias. La mejor calidad de sueño se logra durante las horas nocturnas, aunque hay trabajos que no permiten dormir durante ese periodo.

Dormir durante el día por algún motivo en forma constante nos afecta en el funcionamiento de nuestro cerebro y el metabolismo energético, en frecuente que tengamos mal humor y cansancio permanente.

Para lograr una mejor calidad de sueño hay que evitar mirar la televisión en la cama antes de dormirnos, no utilizar el celular durante la noche y respetar los deseos naturales de sueño.

Con respecto al dormitorio, que se encuentre en la mayor oscuridad posible, cerrando ventanas y otras posibles entradas de luz artificial. Un ambiente silencioso también contribuye para lograr una buena relajación y un sueño reparador.

¡Qué dormir valga la pena!