Consejos para método Pilates
Los métodos o técnicas fundamentales de la disciplina Pilates continúa revolucionando los estilos, practicas coexistente en los métodos, básicos que deberían siempre tener prioridad como:
Alineamiento, centralización, control, precisión, fluidez, respiración.
Todos los movimientos de lo ejercitado debe de estar como centralización la respiración bien coordinada, con el único propósito que nuestro cuerpo mantenga la armonía y la coordinación muscular.
- A través de los métodos fundamentales de Pilates y ejercicios respiratorios musculares debemos de obtener flexibilidad, armonizar el cuerpo, mente. Dando un estado con una conciencia armoniosa hacia la salud mostrando la importancia de ejercitar repetidamente.
- Debemos de tomar en cuenta como prioridad la respiración ya que con la respiración correcta podemos al cansar mayores resultados, mejorando la circulación y dando mayor capacidad pulmonar en el cual se mostraría en fuerza y excelente capacidad mental, postura correcta
¿A que se le llama respiración intercostal?
Al método fundamental Pilates que se utiliza al inhalar correctamente el aire cuando inhalamos y exhalamos se puede apreciar la separación de las costillas.
- Con el método Pilates debemos de tomar el aire por la nariz y se debe de exhalar por la boca
- Debemos de tomar en cuenta que los músculos del abdomen siempre debe de estar firmes al momento exhalar, sin perder la postura de la misma,
- Cuando tomemos el aire por la nariz recordemos hacerlo lentamente lo mismo cuando lo exhalemos para que el oxigeno del cuerpo salga a la misma velocidad y se obtenga mejor resultado,
- El tiempo promedio del ejercicio debe de andar entre 5 tiempos para principiante y para alumnos mayor ejercitados 8 tiempos.
